🌬La respiración🌬

Hoy te hablaré de la respiración, ya que es uno de los puntos fundamentales a la hora de practicar los HIPOPRESIVOS, no solo es necesaria para vivir, la respiración dice mucho de nosotras, condiciona nuestro estado de ánimo, condiciona la tensión, condiciona el como nos relacionamos con otras personas.

Antes de nada me gustaría plantearte un ejercicio. Presta atención a tu respiración, como entra el oxigeno a tu cuerpo, que pasa con tu cuerpo al inhalar, como expulsas el aire y que pasa con tu cuerpo al exhalar. Tómate un minuto para sentir tu respiración.
¿Ya lo tienes? Seguimos...

Si estás nerviosa, respiras rápido, respiraciones cortas, no coges casi aire y tu respiración es más de pecho. Este tipo de respiración es de emergencia, pero no puedes o más bien no debes, hacer de este tipo de respiración, la habitual. De ser así, permanentemente notarás sensación de "no llegar", nervios y ansiedad.

Si practicas la respiración abdominal, sentirás como tu nivel de estrés desciende, la sensación corporal mejora, notarás claridad mental y una mejora de ánimo. A parte de conectar con tu respiración y disfrutar simplemente de respirar.

Seguimos con el ejercicio anterior ¿cómo era tu respiración? ¿de pecho o abdominal?
Contestadas las preguntas anteriores, vamos con un segundo ejercicio. Haz la respiración abdominal, lleva la atención a tu cuerpo y siente que ocurre en tu cuerpo cuando inhalas y exhalas. ¿Ya está, lo tienes?

Sigo explicándote...
Si estás muy desconectada de la respiración abdominal, puede que te cueste practicarla o lo hagas al

revés. En la respiración abdominal, al inhalar el diafragma desciende y el abdomen va hacia afuera, al exhalar, el diafragma se eleva y el abdomen se contrae.

¿Cómo era tu respiración antes de leer esta información? ¿tu respiración habitual es de pecho? al practicar la respiración abdominal ¿sigues bien el ritmo o al revés?

Me encantará leer tus respuestas e impresiones en comentarios y seguir hablando contigo de la respiración.