👃¿Sabes inspirar?🤔

Vamos hacer una prueba, no te lleva más de unos segundos.

*Respira hondo.

¿subes hombros, subes pecho y pecho?

Si la respuesta es si, eso nos indica que no lo estás haciendo bien, lo que estás moviendo es el tórax.

Cuando respiramos, necesitamos que el diafragma (músculo de la respiración) se movilice, al inspirar el diafragma baja y empuja a los órganos, y al espirar, el diafragma sube y con ello arrastra a los órganos hacia arriba.

Si el diafragma no hace su función, no estamos respirando bien. Te comparto un vídeo para que veas como se limita la capacidad de tomar aire.

(Como a veces da error, te dejo aquí el link al vídeo https://youtu.be/hfr-d2RfChA )

¿Quieres mejorar tu capacidad pulmonar? con las sesiones de Hipopresivos podrás conseguirlo, si quieres puedo ayudarte a través de clases online, desde la comodidad de tu hogar. ¿No estás segura? hoy terminamos el reto gratuito, Iniciación a los hipopresivos, pero estás a tiempo de unirte, te dejo el link aquí.

Y ahora, dime, ¿mueves los hombros al inspirar? ¿has notado la diferencia en tu cuerpo de hacerlo moviendo hombros y no?

🤔¿Reaccionan bien tus músculos del abdomen?🚶‍♀️

¿Sabes meter barriga? seguro que lo has intentado en alguna ocasión ¿te sale? ¿notas como entra tu ombligo hacia la espalda?

Tenemos que diferenciar entre fuerza y tono, que no es lo mismo. Hoy te traigo un ejercicio para trabajar la fuerza.
La fuerza, en este caso del abdomen, la podemos activar de forma consciente, cada vez que realizas un esfuerzo y por un espacio corto de tiempo. Como te comentaba al principio, cuando metes barriga, no es una acción que puedas permanecer durante largos periodos de tiempo. Ahí estás trabajando la fuerza.

En el siguiente vídeo te doy unas pautas para poder trabajarla ¿te animas?

¿Qué tal te ha ido con el ejercicio? ¿se cambiaba la fuerza a cuando se relajaba el abdomen? ¿has podido realizar el ejercicio durante 30 segundos, 1 minuto...? ¿entra tanto la barriga como imaginabas? Me gustaría que me dejaras en comentarios tus impresiones.


¿Quieres saber más sobre el tono? en breve te daré más información, pero rapidamente puedo comentarte que el tono lo puedes trabajar con los hipopresivos, y en este momento estamos con un reto gratuito, Iniciación a los hipopresivos ¿quieres unirte? Aquí de dejo el link.